miesnie i

Tak, można wyrobić sobie mięśnie, ale z boksera kulturysty nie będzie i na odwrót. Druga sprawa to treningi innych dyscyplin w tym boksu są uzupełniane na siłowni. Wystarczy spojrzeć na sylwetki fighterów.

Jestem tenisistą amatorem (gram 2 lata). Zapisałem się na siłownie aby utrzymać mięśnie w dobrej kondycji. Chciałbym spalić troszkę tkanki tłuszczowej więc pomyślałem a aerobach (bieżnia, rowerek). Czy dobrym pomysłem jest ćwiczyć aeroby w dni kiedy nie mam treningu siłowego ? I w jaki sposob ćwiczyć aby uzyskać dobrą kondycje/wytrzymałość.

Myślę, że możesz robić plecy, w mc mięśnie pośladkowe i nóg są tylko pomocnicze. Jeżeli byłaby to kwestia przeciążonych prostowników to zrobiłbym większą przerwe

[...] niepotrzebnie kombinowac z maszynami skoro dotychczasowy cwiczenia przynoszą efekty. Jeszcze jedno pytanie apropo cwiczeń kapturów. Jakie cwiczenie bedzie lepsze: szrugsy ze sztanga trzymana z tyłu czy z przodu ? Dodam ze mam splita na 4 dni z naciskiem na miesnie barków (naramienny, czworoboczny) i cwicze je wyjątkowo 2x w tyg (pod rząd) poń/wt

Witam mam pytanie, od kilku lat trenuje SW, chodziłem również sporadycznie na siłownie od 3 miesięcy chodzę systematycznie, sporo biegam i 2 razy w tygodniu pływam zależy mi na wyrzeźbieniu mięśni brzucha. Ważę 84 kg mam 186 cm wzrostu nie mam za wiele tkanki tłuszczowej, codziennie robię brzuszki jednak bez większych efektów. Ukończyłem 2 [...]

Witam mam pytanie, od kilku lat trenuje SW, chodziłem również sporadycznie na siłownie od 3 miesięcy chodzę systematycznie, sporo biegam i 2 razy w tygodniu pływam zależy mi na wyrzeźbieniu mięśni brzucha. Ważę 84 kg mam 186 cm wzrostu nie mam za wiele tkanki tłuszczowej, codziennie robię brzuszki jednak bez większych efektów. Ukończyłem 2 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=yBCL_Fe08WU&feature=youtu.be czy to jest dobrze wykonany MC ? Po takim chwilowym zatrzymaniu troche bardziej uginam kolana nie jest źle zejdź w dolnej fazie niżej na nogach bo widać, że przy dolnej fazie wchodzisz w płaskie plecy a to błąd zepnij mosno łopatki i trzymaj spięte mięśnie brzucha przez cały ruch [...]

Witam, proszę powiedzcie mi czy mogę większość partii mięśni trenować na masę, a mięśnie ud na siłę/wytrzymałość/rzeźbę? Nogi mam dosyć masywne (a przynajmniej tak wnioskuję po spodniach ciasnych w udach, a lużnych w pasie) i nie chcę jeszcze pogarszać stanu rzeczy. Nie chcę też rezygnować z treningu nóg.

Jony125 atlas cwiczeń masz tam ćwiczenia i jakie mięśnie pracują http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

Panowie pytanko W poniedziałek byłem pierwszy raz na siłce. Po treningu wiadomo czułem że mięśnie dostały w kość. Wczoraj było czuć zakwasy lecz bez tragedii. Natomiast dzisiaj bicepsy bolą przy każdym ruchu co sugeruje, że dopiero dziś zakwasy się nasiliły. Pytanie jest takie, czy mimo to iść na trening czy jednak odpuścić i pójść wypoczęty [...]

Jaka kolejność rozciągania po treningu? Zawsze zaczynam od m. karku/czworobocznych i po kolei w dół... taka kolejność może być jednak nie rozciągaj całego ciała po każdym treningu chyba, że robisz trening fbw. Jak masz trening dzielony to rozciągaj trenowane mięśnie

witam, czy te ćwiczenia http://facet.onet.pl/forma/piekny-brzuch-w-6-tygodni-czesc-i/09d69?utm_source=onetlink&utm_medium=CPC&utm_campaign=linkonetsg_sport&utm_term=zapytaj.onet.pl zbudują duże mięśnie brzucha? co sądzicie o takim planie z tej strony?

unoszenie nóg w zwisie 4 serie 15-20 powtórzeń unoszenie tułowia 4 serie z obciążeniem 20 powtórzeń przenoszenie talerzy ze strony na stronę nogi i tułów nad ziemią 4 serie 30 powtórzeń unoszenie nóg w leżeniu 2 serie po 50 powtórzeń co sądzicie o tym planie na brzuch ? co w nim powinienem zmienić ? Zrób ab wheel + plank + side plank lub pallof [...]

jest tez zasada aby cwiczyc miesnie(w jednym trengu) w kolejnosci: klatka, barki,triceps,plecy biceps itp.ja zatydzien wchodze na hst i tak bede cwiczyl metoda ta jest zwiazana zprzeplywm krwi, np. po klace cwiczac grzbiet powodujemy ze krew ktora zostala w pompowana w klate odplynie w plecy ,jesli po klacie zrobimy bary potem triceps, to niedosyc [...]

[...] nie pakuj sie w kreatyne ani inne mocniejsze supementy białko i carbo na początku w zupełności wystarcza 2)regeneracja czyli przynajmneij 8 godzin snu musisz wiedzieć zę miesnie rosną głównie wtedy kiedy odpoczywają po treningu 3) no i wreszcie to od czego jest ten dział czyli trening tutaj też musisz pamiętac o kliku zasadach nie mozęsz [...]

Otóż generalnie ćwiczenia dzieli się na złożone (wielostawowe) i izolowane (jednostawowe) Ćwiczenia złożone to takie, które angażują do pracy więcej niż jedną parę stawów, a przeto więcej niż jedną parę mięśni. Dzięki zaangażowaniu dwu i więcej stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych [...]

Normalna co ty myślisz u nas też tak jest utwardzanie jest przesadą ale trzeba przyzwyczaić mięśnie ud do bulu związanego z lowkickiem.Sprubuj nie dostwać wogule thai kicka na udo to jak będziesz walczyćto pierwszy lepszy low i na dupe wylądujesz bo mięśnie nie przyzwczajone. P.S Bez przesady ale SW to Sport dla twardych i wytrzymałych ludzi a nie [...]

Też miałem nasilające bóle kręgosłupa, pojechałem do sanatorium do miejscowości Ameryka i przez miesiąc codziennie miałem ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa, masaże, hydro, magnetronik i jak wróciłem nie bolały mnie już w ogóle. Odpuść sobie lepiej te wiosłowanie. Możesz pójść do lekarza i on Ciebie skieruje do sanatorium albo na różne [...]

Bardzo fajnie i sportowo wyglądasz. Nie ma tam nadmiaru mięśni, ramiona nie są za duże a fajnie zarysowane. Podobnie mięśnie naramienne. Nogi bardzo ładne. Jakaś jedna kiecka nie jest warta wychudzenia się - kupisz sobie inną, ładniejszą. No a poza wszystkim bardzo ładny uśmiech, który nie powinien znikać przez takie niepotrzebne przemyślenia.

Hmmm.... mi lepiej wyciskać siedząc (teraz aktualnie nie mam tego w planie), wznosy też lubię, ale 4x20 tylko 2,5kg i mam dosyć. Czyli wygląda na to, że mam słabe mięśnie grzbietu jak pisze Night...